Tavoitteena polkujuoksutapahtuma!

Haluaisitko ottaa ensi kevän tavoitteeksi polkujuoksutapahtuman, mutta et oikein tiedä miten valita tapahtuma ja miten valmistautua siihen? Poimi tästä blogikirjoituksesta vinkit valmistautumiseen, sopivan tapahtuman valitsemiseen ja lue esittelyt NUTS-polkujuoksutapahtumista! Kirjoitus kirjoitettu yhteistyössä NUTS-polkujuoksutapahtumien kanssa.

1. Valitse matka

Minkälaisen matkan poluilla jaksaa juosta ja kuinka kauan siihen kuluu aikaa? Tämä onkin paljon hankalampi kysymys kuin maantietapahtumissa, sillä poluilla juoksuvauhtiin ja rasitukseen on paljon enemmän muuttuvia tekijöitä. Polkujuoksijat usein vertailevat eri reittien nousumetrejä, ja se onkin oiva tapa saada kuvaa siitä, minkälaiset korkeuserot eri tapahtumissa on. Lisäksi juoksuvauhtiin vaikuttaa polkujen teknisyys eli kivikot, juurakot ja muut alustan hidastavat tekijät.

Itselle sopivaa matkaa valitessa kannattaa varautua siihen, että juoksuun kuluu aikaa reilusti enemmän kuin samaan matkaan tasamaalla. Vaikka ajallisesti ja maastonvaihtelujen vuoksi polkujuoksutapahtumat ovat kuormittavampia samanpituiseen maantietapahtumaan verrattunat, niin toisaalta meno polkujuoksutapahtumissa on usein jollain tavalla rennompaa. Polkujuoksutapahtumissa kukaan ei ihmettele jos välillä kävelee, ja itse asiassa onkin ihan tavallista kävellä jyrkimmät ylämäet ja isoimmat kivikot - näin kuormitusta voi helposti sovittaa omaan kuntoon ja polkujuoksutekniikkaan sopivaksi ja turvalliseksi.

Kuva: Poppis Suomela, NUTS Hel

2. Valitse tapahtuma

Polkujuoksutapahtumat on loistava tapa tutustua Suomen kauneimpiin metsiin, tuntureihin ja kansallispuistoihin! Valmiiksi suunnitellut reitit ja huolto reitin varrella ovat erityisesti erämaa-alueilla kullanarvoisia ja tärkeitä myös turvallisuuden kannalta. Monet Suomen suurimmista polkujuoksutapahtumista sijaitsevat pohjoisemmassa Suomessa, jolloin saat kätevästi lomamatkan ja juoksutapahtuman samaan reissuun. Toisaalta polkujuoksutapahtumia löytyy kyllä eteläisemmästäkin Suomesta, ja taidokkaasti suunniteltujen reittien myötä lähiseudultakin voi löytyä upeita maisemia!

Polkujuoksutapahtumaa valitessa kannattaa miettiä itselle sopiva juoksumatka ja tarkistaa myös kyseisen juoksumatkan nousumetrit. Juoksutapahtumien reittikuvauksista saat myös hyvän kuvan reitin teknisyydestä ja korkeuskäyrän, josta näet miten reitin mäet jakautuvat. Lue alempana esittelyt NUTS-polkujuoksutapahtumista!

Kuva: Poppis Suomela, NUTS Karhunkierros

3. Ala valmistautua

Miten polkujuoksutapahtumaan sitten kannattaa valmistautua? No tietysti suuntaamalla omilla lenkeillä poluille! Polkujuoksutapahtumaan valmistautuminen on kestävyysjuoksuharjoittelua ihan samalla tavalla kuin maantiejuoksutapahtumaankin valmistautuminen. Erona on vaihteleva alusta ja monien tapahtumien kohdalla isommat korkeuserot, joiden vuoksi jalkoja kannattaa totuttaa erilaisiin polkureitteihin, mäkiin ja tehdä myös hieman normaalia enemmän voimaharjoittelua.

Kaikki Juoksuklubin valmennuskurssit sopivat erinomaisesti myös polkujuoksutapahtumaan valmistautumiseen, kunhan teet ainakin osan valmennuksen harjoituksista poluilla. Kaikkia lenkkejä ei kuitenkaan tarvitse juosta poluilla ja onkin suositeltavaa tehdä välillä esim. vk-harjoituksia helpommalla alustalla, jolloin saat harjoittelun vauhtiskaalaa laajemmaksi vauhdikkaammalla juoksulla.

Kuva: Rami Valonen, NUTS Pyhä

NUTS-polkujuoksutapahtumat

NUTS-tapahtumat vievät polkujuoksijat Suomen upeimpien kansallispuistojen huikeisiin maisemiin. Tapahtumavaihtoehtoja löytyy keväästä syksyyn ja Etelästä Pohjoiseen. Tutustu tarkemmin ja valitse oma tapahtumasi!

NUTS Ylläs Pallas

Ikoninen polkujuoksutapahtuma heinäkuussa Tunturi-Lapin Pallas-Ylläksen kansallispuistossa. Reitit kulkevat tunturimaisemissa merkityillä poluilla ja erämaapoluilla. Tapahtumakeskuksena toimii Ylläksen Äkäslompolo. Matavaihtoehdot: 15 km, 37 km, 66 km, 100 km, 160 km + Kids&Juniors.

NUTS Pyhä

Elokuussa Pyhä-Luoston kansallispuistossa järjestettävä tapahtuma juostaan jylhien tunturien ja ikivanhojen metsien keskellä. Matkavaihtoehdot: 10 km, 21 km ja 43 km.

NUTS Syöte

Vasta pari vuotta järjestetty polkujuoksutapahtuma tarjoaa upeita reittejä Syötteen kansallispuistossa. Lähtö ja maali Iso-Syötteen juurella, juoksureitit kulkevat kansallispuiston upeiden maisemien läpi, tarjoten monipuolisia ja haastavia polkuja.Matkavaihtoehdot: 8 km, 23 km ja 38 km + Kids&Juniors.

NUTS Karhunkierros

Suomen suurin polkujuoksutapahtuma toukokuun lopulla, jossa pääsee kokemaan Suomen suosituimman vaellusreitin juosten. Maalialue sijaitsee Rukan kylän ytimessä, reitit kulkevat Oulangan kansallispuiston henkeäsalpaavien maisemien läpi. Matkavaihtoehdot 34 km, 55 km, 83 km ja 166 km.

NUTS Hel

NUTS Hel eli aiemmalta nimeltään Helsinki City Trail on urbaani polkujuoksutapahtuma Helsingin keskuspuistossa lokakuussa. Lähtö ja maali Eläintarhan urheilukentällä, reitit kulkevat Helsingin keskuspuiston maisemissa. Matkavaihtoehdot: 6 km, 14 km ja 25 km + Kids&Juniors. 

Kuva: Simo Vilhunen, NUTS Syöte