Lisää hyvinvointia, kiitos!
Juoksuklubi tarjoaa yrityksille erilaisia vaihtoehtoja lisätä liikuntaa työntekijöiden arkeen. Tutustu valmiisiin vaihtoehtoihin tai ota yhteyttä, niin keksitään teille oma räätälöity ratkaisu!
Lenkkarit liikkeelle -lenkkihaaste
Lenkkihaaste haastaa osallistujat lenkille vähintään 10 kertaa yhdessä sovitun ajanjakson sisällä. Jokainen lenkki tehdään lenkillä kuunneltavana audiotreeninä, jonka osallistuja voi tehdä missä ja milloin itselle parhaiten sopii.
Jokaiselle sopiva taso
Lenkkarit liikkeelle -lenkkihaaste sopii kaikentasoisille liikkujille, sillä jokaiseen lenkkiin on kolme tasovaihtoehtoa:
Taso 1: Kävelijät (ei juosta ollenkaan)
Taso 2: Juoksun aloittajat (aloitetaan juoksua pienissä pätkissä)
Taso 3: Juoksijat (aloitustasona hyvä jos jaksaa juosta vähintään 20 min).
Mielenkiintoiset teemat
Jokaiseen lenkkiin kuuluu treenin lisäksi podcast-tyylistä keskustelua ja vinkkejä liikuntaan ja hyvinvointiin. Tässä lista lenkkien teemoista:
Lenkki 1: Tekniikka kuntoon
Lenkki 2: Palautumista ja mielenrauhaa
Lenkki 3: Harjoittele järkevästi ja kehity
Lenkki 4: Hyvä vireystila ravinnosta
Lenkki 5: Varusteet kuntoon
Lenkki 6: Joka sään ulkoharrastus
Lenkki 7: Voimaa ja huoltoa
Lenkki 8: Liiku luonnossa
Lenkki 9: Mäestä puhtia treeniin
Lenkki 10: Tavoitteet ja kompastuskivet
Hinta
1000 € + alv (25,5%), hinta sisältää pääsyn audiotreeneihin koko yrityksen henkilöstölle yhdessä sovituksi ajaksi (esim. 2 kk).
Tilaa paketti tai kysy lisää osoitteesta [email protected].
Vinkki: Haluatko tutustua lenkkipakettiin ennen ostoa, jotta tiedät sopisiko tämä teidän työntekijöillenne? Lähetä meille viestiä, niin teemme yhteyshenkilöllenne kokeilujakson, jolla pääsette tutustumaan tarkemmin, mistä on kyse!
Valmennukset kaikille
Tämä vaihtoehto sopii teille, jos haluatte tarjota työntekijöillenne Juoksuklubin valmennuskurssit, jotka tarjoavat suunnitelmallista ja tavoitteellista liikuntaa viikoiksi - kuitenkin jokaiselle omalla tasollaan. Jokainen osallistuja valitsee itselleen sopivan valmennuskurssin ja etenee siinä omaan tahtiinsa.
Hinta: Pyydä tarjous ja kerro arvio siitä, kuinka monelle olisitte valmennusta hankkimassa.
Hyvinvointiluento
Haluaisitteko motivoivan ja omaan hyvinvointiin inspiroivan luennon yrityksen tilaisuuteen - livenä tai etänä? Ota yhteyttä ja kysy lisää!
Mitä audiotreenit ovat?
Audiotreenit ovat laadukkaasti yhteen miksattu kokonaisuus podcast-tyylistä puhetta ja musiikkia. Jokainen audiotreeni sisältää tekemisen lomassa podcast-tyylistä keskustelua päivän terveyteen ja liikuntaan liittyvästä aiheesta. Jokainen osallistuja voi tehdä audiotreenejä missä ja milloin itselle parhaiten sopii. Audiotreenit auttavat osallistujia parantamaan hyvinvointiaan ja löytämään omasta elämästä pieniä mutta tärkeitä asioita, joiden kautta omaa jaksamista voi parantaa. Kaikissa harjoituksissa valmentajana on liikunnanohjaaja, juoksuvalmentaja ja PT Saija Huhtiniemi, joka on Suomessa audiotreenien uranuurtaja ja tuttu myös mm. Storytelin Juoksukoulusta ja Kävelykoulusta. Audiotreenit voi tehdä kätevästi Juoksuklubi-sovelluksessa, mutta niiden tekeminen myös selaimen kautta onnistuu.
Valmentaja kuulokkeissasi
Hei! Olen Saija Huhtiniemi, Juoksuklubin perustaja yrittäjä ja valmentajasi lenkillä. Olen toiminut liikunnanohjaajana ja juoksuvalmentajana yli 10 vuoden ajan ja olen myös koulutukseltani ammattivalmentaja ja Personal Trainer. Voit lukea lisää minusta täältä.
