Selvitä juoksuharjoittelun sykealueesi!
Nyt on mahdollisuus selvittää syke- ja vauhtialueet kevään ja kesän juoksutreeneihin. Nyt Kuntoon tarjoaa mahdollisuuden edullisiin syketaso-/kynnystesteihin yhteistyössä Juoksuklubin kanssa.
Syketasotestit
Testin perusteella määritetään omat henkilökohtaiset sykerajat. Testi kertoo sinulle, millä sykkeillä kannattaa juosta peruskestävyysalueella, vauhtikestävyysalueella ja maksimikestävyysalueella. Lisäksi testin perusteella arvioidaan kestävyyskunnon taso sekä henkilökohtaiset kehityskohteet, joiden perusteella annetaan ohjeita tulevaan harjoitteluun.
Syketasotestit toteutetaan kolmella eri paikkakunnalla seuraavasti:
Helsinki
- Aika: Tiistai 21.4.2026, 1. ryhmä klo 17 ja 2. ryhmä klo 18
- Paikka: Pirkkolan liikuntapuiston yleisurheilukenttä Pirkkolan liikuntapuisto
- Ilmoittaudu Ilonalle ([email protected]) 14.4. mennessä
Tampere
- Aika: Tiistai 12.5.2026, 1. ryhmä klo 17 ja 2. ryhmä klo 18
- Tampereella Vehmaisten tai Pyynikin yleisurheilukenttä
- Ilmoittaudu Ilonalle ([email protected]) 5.. mennessä
Turku
-
Aika: Maanantai 18.5.2026, 1. ryhmä klo 17 ja 2. ryhmä klo 18
-
Paikka: Kupittaan luistelumato (luistimien vuokraamon kohdalla, Kupittaan keilahallin parkkipaikan vieressä)
- Ilmoittaudu Ilonalle ([email protected]) 15.5. mennessä
Testi tehdään juosten radalla tai tasaista hiekkatiereittiä pitkin. Testi kestää alkuvalmisteluineen ja loppuverryttelyineen noin 1 h 10 min. Varsinainen juoksumatka on noin 5-6 * 700-1000 m + omatoiminen loppuverryttely. Testi etenee nousujohteisesti eli aloitus on erittäin rauhallista vauhtia ja lopussa saa ottaa itsestään kaiken irti ja vetää päivän maksimisuorituksen. Testissä mitataan veren laktaattipitoisuutta sormenpääverinäytteestä ja sydämen sykettä sykevyöllä eri vauhdeilla. Testissä ei tarvitse olla tietyssä kunnossa, vaan testi sopii kaikille, jotka haluavat selvittää itselleen oikeat syke- ja vauhtitasot harjoitteluun. Tarkemmat ohjeet testiin valmistautumiseen lähetetään ilmoittautuneille. Testi tehdään testaajan laitteilla. Testiä varten tarvitset vain säänmukaiset juoksuvaatteet ja vesipullon. Testi on ryhmätesti (ryhmässä 4–6 henkilöä tekee testin yhtä aikaa). Testit tekee Nyt kuntoon -valmennus- ja testausyrityksen kuntotestaaja Ilona Hiltunen.
Hinta:
Testin hinta on 95 € (maksu laskulla)
Ilmoittautuminen ja lisätiedot:
Ilona Hiltunen, Nyt kuntoon
puh. 0400 157 040
