Kiva että päätit lähteä Juoksuklubin kanssa lenkille! Pääset aloittamaan audiotreenin heti kun lenkkarit on jalassa, kuulokkeet korvissa ja olet valmiina aloittamaan.
Pyramidi-intervallit
Tässä audiotreenissä tehdään ensin hyvä alkuverryttely, johon kuuluu kävelyä, kevyttä verryttelyjuoksua sekä avaava vauhtileikittelyosio, jossa juostaan rentoja kiihdytyksiä musiikin mukaan. Sen jälkeen tehdään reipasvauhtinen pyramidi-intervallisarja (2+4+6+4+2 min '2min). Lopuksi loppuverryttelyt. Voit tehdä harjoituksen itsellesi sopivalla vauhdilla (saat audiolla vinkkejä sopivan vauhdin valintaan), joten harjoitus sopii kaikentasoisille juoksijoille! Audiotreenin kesto 60 min.
Voit tehdä audiotreenin milloin sinulle parhaiten sopii 1.-31.3.2026 välillä.
Klubi, joka muuttaa elämää.
Jari
Starttikurssi tehty! En olisi ikinä uskonut pystyväni juoksemaan 5 km! Voin siis omalla kokemuksella todeta, että tähän pystyy myös ylipainoiset ja nollakunnolla aloittavat!
Hanna
Juoksin juuri elämäni ensimmäisen KILOMETRIN, eikä tehnyt edes pahaa. Onnenkyyneleet valuivat loppulenkin kasvoillani, ja tästähän kurssi vielä jatkuu!
Marjo
Tein puolimaratonkurssin ja juoksin juuri HCRD:ssä elämäni ensimmäisen puolikkaan. Ihan mahtava fiilis ja heti piti tulla tänne kehumaan, että huikea kurssi, jota ilman en olisi tähän pystynyt!
Tero
Vasta ensimmäinen audiotreeni takana, mutta olen nyt jo ihan myyty konseptista. Kokenutta, maanläheistä ja just sopivasti tsemppaavaa valmennusta - ja vieläpä täysin silloin ja sitä vauhtia kun itselle sopii!
Julia
Aloitettiin toisessa kaupungissa asuvan kaverin kanssa starttikurssi samaan aikaan. Nyt vuoron perään laitetaan toisillemme viestiä, miten mahtava treeni taas oli. Vitsit en olisi uskonut kuinka kivaa juoksu voi olla!
Henna
Olin vähän skeptinen audiotreeneistä, koska yksin lenkille lähteminen on mulle tosi vaikeeta. Mutta nythän mulla onkin sellainen olo etten lähde yksin vaan Saijan kanssa! Kiitos lenkkiseurasta!
Mikko
Olen harrastanut juoksua vuosia, mutta nyt vasta ymmärrän, miten oma treeni onkin ollut yksipuolista ja aina samalla vauhdilla. Olen tehnyt treenipaketin treenejä kerran viikossa muun pk-treenin ohessa, ja nyt myös pk-lenkkien nopeus on noussut selvästi!
