Valmistaudu Suomen suurimpaan juoksutapahtumaan yhdessä Juoksuklubin kanssa!
Valmistaudu Helsinki City Running Day -tapahtumaan laadukkaiden audiotreenien avulla – innostavasti ja juuri silloin, kun sinulle parhaiten sopii! Juoksuklubi tarjoaa kattavat audiovalmennukset eri juoksumatkoille sekä juoksijalle tärkeät oheisharjoitukset. Tutustu valikoimaan ja löydä juuri sinulle ja valitsemallesi matkalle sopiva valmennus! Juoksuklubi kuuluu viralliseen HCR-juoksukouluverkostoon.
Maaliskuun maksuton HCR-audiotreeni: Pyramidi-intervallit
Maaliskuun audiotreenissä juostaan pyramidi-intervallit (2+4+6+4+2 min). Audiotreeniin kuuluu myös alkuverryttelyt kävellen ja hölkäten, avaavat vauhtileikittelyt sekä tietysti loppuverryttelyt treenin päätteeksi. Audiotreeni on mahdollista tehdä omien aikataulujen mukaan 1.-31.3.2026 välillä. Täyttämällä tämän lomakkeen saat linkin treeniin sähköpostiisi!
Tulossa:
Toukokuun maksuton HCR-audiotreeni: Kisaan valmistavat herättelyvedot
Toukokuun audiotreeni päivittyy tälle sivulle toukokuun alkaessa ja se on saatavilla ja mahdollista tehdä omien aikataulujen mukaan 1.-31.5.2026 välillä
Toukokuun audiotreeni on suunniteltu juoksutapahtumaan valmistautumisen viimeiseksi harjoitukseksi, eli suosittelemme tekemään sen HCR-viikolla viimeisenä harjoituksena ennen lappujuoksua (esim. keskiviikkona tai torstaina)!
Näillä valmennuksilla askel lentoon Helsinki City Runilla!
Maratonklubi - saavuta tavoitteesi!
Puolen vuoden etänä toteutettava maratonvalmennus, joka on jaettu viiteen tasoryhmään. Harjoitusohjelma, lenkkipodcastit, audiotreenit, juoksua tukevat oheistreenit ja maratonklubiyhteistö tsemppaa sinut maaliin!
179€
Puolimaratonkurssi - tehokas juoksuohjelma vie sinut maaliin 16 viikossa!
Juoksukoulu sinulle, joka jaksat juosta noin tunnin lenkkejä ja haluaisit ottaa tavoitteeksi puolimaratonin tai kenties parantaa puolimaratonaikaasi. Juoksuvalmennus tähtää puolimaratontapahtuman juoksemiseen, mutta saat siitä loistavat eväät kunnon kehittämiseen myös ilman kisatavoitteita.
99€
Starttikurssi - sohvaperunasta vitoselle 10 viikossa!
Juoksukoulu sinulle, joka haluat aloittaa juoksemisen tai jatkaa harrastusta tauon jälkeen. Matalan kynnyksen ja hyvän fiiliksen juoksuohjelma, jonka tavoitteena on oppia nauttimaan juoksusta. 5 km juoksuohjelman päätteeksi jaksat juosta kävelemättä koko matkan - ja vieläpä ilman että tuntuu ihan kamalalta!
79,00€
Tutustu myös muihin Juoksuklubin valmennuksiin
Nopeampi kymppi - Kehitä juoksuvauhtiasi!
10 viikon juoksuvalmennus sinulle, joka haluat kehittää juoksuvauhtiasi ja parantaa aikaasi 10 kilometrin matkalla (sopii yhtä hyvin vitosen ajan parantamiseen). Kolme eri tasoryhmää, vauhtikestävyyttä kehittävät harjoitukset sekä monipuolinen harjoitusohjelma oheistreeneineen tukevat matkaasi kohti uutta ennätystä!
79,00€
Juoksijan treenipaketti - kehitä juoksunopeuttasi!
Juoksuharjoituksia sinulle, joka jo harrastat juoksua. Et kaipaa ohjelmoitua ja aikataulutettua juoksuvalmennusta, mutta haluaisit kehittävää vaihtelua treeneihisi ja erityisesti ammattivalmentajan suunnittelemia vauhtikestävyys- ja intervalliharjoituksia.
49,00€
Jatkokurssi - 10 km juoksuohjelma tavoitteelliseen juoksuharjoitteluun!
Juoksukoulu sinulle, joka jaksat juosta jo rauhallisella vauhdilla noin puolen tunnin lenkkejä. Tässä juoksuvalmennuksessa kehität juoksutekniikkaasi, kestävyyttäsi ja juoksuvauhtiasi - juoksijan voimaominaisuuksia unohtamatta! Juoksuvalmennuksen päätteeksi jaksat juosta 10 km lenkkejä!
79,00€
Klubi, joka muuttaa elämää.
Jari
Starttikurssi tehty! En olisi ikinä uskonut pystyväni juoksemaan 5 km! Voin siis omalla kokemuksella todeta, että tähän pystyy myös ylipainoiset ja nollakunnolla aloittavat!
Hanna
Juoksin juuri elämäni ensimmäisen KILOMETRIN, eikä tehnyt edes pahaa. Onnenkyyneleet valuivat loppulenkin kasvoillani, ja tästähän kurssi vielä jatkuu!
Marjo
Tein puolimaratonkurssin ja juoksin juuri HCRD:ssä elämäni ensimmäisen puolikkaan. Ihan mahtava fiilis ja heti piti tulla tänne kehumaan, että huikea kurssi, jota ilman en olisi tähän pystynyt!
Tero
Vasta ensimmäinen audiotreeni takana, mutta olen nyt jo ihan myyty konseptista. Kokenutta, maanläheistä ja just sopivasti tsemppaavaa valmennusta - ja vieläpä täysin silloin ja sitä vauhtia kun itselle sopii!
Julia
Aloitettiin toisessa kaupungissa asuvan kaverin kanssa starttikurssi samaan aikaan. Nyt vuoron perään laitetaan toisillemme viestiä, miten mahtava treeni taas oli. Vitsit en olisi uskonut kuinka kivaa juoksu voi olla!
Henna
Olin vähän skeptinen audiotreeneistä, koska yksin lenkille lähteminen on mulle tosi vaikeeta. Mutta nythän mulla onkin sellainen olo etten lähde yksin vaan Saijan kanssa! Kiitos lenkkiseurasta!
Mikko
Olen harrastanut juoksua vuosia, mutta nyt vasta ymmärrän, miten oma treeni onkin ollut yksipuolista ja aina samalla vauhdilla. Olen tehnyt treenipaketin treenejä kerran viikossa muun pk-treenin ohessa, ja nyt myös pk-lenkkien nopeus on noussut selvästi!
