Yrityksille
Lisää hyvinvointia, kiitos!
Juoksuklubi tarjoaa työyhteisöille erilaisia vaihtoehtoja lisätä liikuntaa ja jaksamista arkeen. Tutustu valmiisiin vaihtoehtoihin tai ota yhteyttä, niin räätälöidään teille sopvia ratkaisu!
Vaihtoehdot
Kolme tapaa
lisätä liikuntaa
01
Lenkkarit liikkeelle
Lenkkihaaste, joka haastaa osallistujat 10 lenkille audiotreenein.
02
Omantasoinen valmennus
Jokainen valitsee itselleen sopivan valmennuskurssin ja etenee omaan tahtiinsa.
03
Hyvinvointiluento
Motivoiva ja inspiroiva luento tilaisuuteenne — livenä tai etänä.
Vaihtoehto 1
Jokaiselle sopiva taso
Lenkkarit liikkeelle -lenkkihaaste sopii kaikentasoisille liikkujille, sillä jokaiseen lenkkiin on kolme tasovaihtoehtoa:
Jokaiselle sopiva taso
Kävelijät
Ei juosta ollenkaan
Juoksun aloittajat
aloitetaan juoksua pienissä pätkissä
Juoksijat
aloitustasona hyvä jos jaksaa juosta vähintään 20 min hitaalla vauhdilla, mutta vauhtia voi skaalata itselleen sopivaksi, jolloin treeni sopii konkarijuoksijoillekin
Mielenkiintoiset teemat
Jokaiseen lenkkiin kuuluu treenin lisäksi podcast-tyylistä keskustelua ja vinkkejä liikuntaan ja hyvinvointiin. Tässä lista lenkkien teemoista:
Tavoitteet ja kompastuskivet
Hinta
1 000 € + alv 25,5%
Hinta sisältää pääsyn audiotreeneihin koko yrityksen henkilöstölle yhdessä sovituksi ajaksi.
Tilaa pakettiTilaa paketti tai kysy lisää osoitteesta [email protected].
Vinkki: Haluatko tutustua lenkkipakettiin ennen ostoa, jotta tiedät sopisiko tämä teidän työntekijöillenne? Lähetä meille viestiä, niin teemme yhteyshenkilöllenne kokeilujakson, jolla pääsette tutustumaan tarkemmin, mistä on kyse!
Vaihtoehto 2
Omantasoinen
juoksuvalmennus
Tämä vaihtoehto sopii teille, jos haluatte tarjota työntekijöillenne Juoksuklubin valmennuskurssit, jotka tarjoavat suunnitelmallista ja tavoitteellista liikuntaa viikoiksi - kuitenkin jokaiselle omalla tasollaan. Jokainen osallistuja valitsee itselleen sopivan valmennuskurssin ja etenee siinä omaan tahtiinsa.
Hinta: Pyydä tarjous ja kerro arvio siitä, kuinka monelle olisitte valmennusta hankkimassa. Yhteydenotot: [email protected].
Miten se toimii
Vaihtoehto 3
Hyvinvointiluennot
Haluaisitteko motivoivan ja omaan hyvinvointiin inspiroivan luennon tilaisuuteenne - livenä tai etänä? Tutustu valmiisiin vaihtoehtoihin tai ota yhteyttä ja jutellaan lisää!
Motivaatio ja tavoitteenasettelu urheilussa ja elämässä
Mitä sinä haluat liikunnalta tai elämältä ylipäätään? Terävöitä omat tavoitteesi käytännön vinkeillä ja hyvillä pohdintakysymyksillä, pohdi motivaatiota ja saavuta tavoitteesi!
Palaudu ja jaksa paremmin
Luennolla puhutaan siitä, miten voit lepoon, liikuntaan ja ravintoon liittyvillä valinnoilla jaksaa paremmin sekä töissä että vapaalla.
Energiaa ravinnosta
Tällä luennolla ei lasketa grammoja mutta saat sitäkin enemmän käytännönläheisiä ja lempeitä vinkkejä arjen hyviin ravintovalintoihin!
Luentojen teemoja erityisesti juoksuharjoittelua tukemaan:
Juoksuharjoittelun sykealueet, milloin juosta kovaa ja milloin hitaasti.
Tällä luennolla käydään läpi eri harjoitustehot ja miten parhaiten soveltaa niitä omaan harjoitteluun.
Juoksun tärkeimmät varusteet ja miten valita hyvät juoksulenkkarit.
Lenkkarihyllyt pullottavat vaihtoehtoja, mutta mistä tietää mitkä juoksukengät on itselle ne parhaimmat?
Ravitsemus kehittävän treenin tukena. Miten ravintovalinnoilla voit optimoida treeneissä jaksamisen, kunnon kehityksen ja palautumisen
Hyvä juoksutekniikka.
Luennolla käydään läpi hyvän juoksutekniikan perusasioita sekä teoriatasolla että valmentajan näyttämänä.
Vältä vammat!
Juoksijan tyypillisimmät rasitusvammat ja niiden ennaltaehkäiseminen.
Juoksutapahtumaan valmistautuminen ja viime hetken kisavinkit
Etäluento
300 € + alv
45–60 min webinaari asiakkaan alustalla (esim. Teams).
Live-luento
350 € + alv
45–60 min asiakkaan tiloissa. Helsinki–Turku–Tampere-akseli sisältyy hintaan.
Vähintään kolmen luennon sarjalla –20% alennus. Tilaa tai kysy lisää: [email protected]
Valmentaja kuulokkeissasi
Hei! Olen Saija Huhtiniemi, Juoksuklubin perustaja yrittäjä ja valmentajasi lenkillä. Olen toiminut liikunnanohjaajana ja juoksuvalmentajana yli 10 vuoden ajan ja olen myös koulutukseltani ammattivalmentaja ja Personal Trainer. Voit lukea lisää minusta täältä.
Audiotreenit
Mitä audiotreenit
ovat?
Audiotreenit ovat laadukkaasti yhteen miksattu kokonaisuus podcast-tyylistä puhetta ja musiikkia. Jokainen audiotreeni sisältää terveyteen ja liikuntaan liittyvää keskustelua, ja ne voi tehdä missä ja milloin itselle parhaiten sopii.
Audiotreenit voi tehdä kätevästi Juoksuklubi-sovelluksessa, mutta niiden tekeminen myös selaimen kautta onnistuu.
Ota yhteyttä!
Tutustu valmiisiin vaihtoehtoihin tai ota yhteyttä, niin räätälöidään teille sopiva ratkaisu.
[email protected]