Juoksuklubin Starttikurssi
SKU:
€79.00
€79.00
per item
Juoksuklubin starttikurssi pilottihintaan nyt 79 € (norm. 99€)! Hinta sisältää kaikki 30 ohjattua juoksutreeniä audiomuodossa sekä viikottaiset kehonhuolto- ja lihaskuntoharjoitukset. Tarkemmat tiedot kurssin sisällöstä alempana.
Ilmoittaudu mukaan maksamalla osallistumismaksu tämän sivun verkkokauppatoiminnon kautta. Maksusuorituksen jälkeen saat vuorokauden sisällä sähköpostiisi kirjautumislinkin jäsensivuille.
Verkkokaupassa maksutapavaihtoehdot ovat korttimaksu, ApplePay tai AndroidPay. Muita maksuvaihtoehtoja ovat:
-Mobilepay: Maksa numeroon 70083 ja lähetä lisäksi sähköpostia, jotta huomaamme rekisteröidä maksun samantien: info@juoksuklubi.fi.
-Liikuntaedut: Smartum-saldo/setelit, ePassi/Sporttipassi tai Virike/Edenred. Jos haluat maksaa liikuntaeduilla, ilmoittaudu verkkokaupan sijaan sähköpostilla: info@juoksuklubi.fi.
-Lasku: pyydä lasku sähköpostilla: info@juoksuklubi.fi. Huom! Saat kirjautumislinkin jäsensivustolle vasta, kun maksu on tilillä, joten jos haluat nopeasti pääsyn treeneihin, suosittelemme toista maksutapaa.
Ilmoittaudu mukaan maksamalla osallistumismaksu tämän sivun verkkokauppatoiminnon kautta. Maksusuorituksen jälkeen saat vuorokauden sisällä sähköpostiisi kirjautumislinkin jäsensivuille.
Verkkokaupassa maksutapavaihtoehdot ovat korttimaksu, ApplePay tai AndroidPay. Muita maksuvaihtoehtoja ovat:
-Mobilepay: Maksa numeroon 70083 ja lähetä lisäksi sähköpostia, jotta huomaamme rekisteröidä maksun samantien: info@juoksuklubi.fi.
-Liikuntaedut: Smartum-saldo/setelit, ePassi/Sporttipassi tai Virike/Edenred. Jos haluat maksaa liikuntaeduilla, ilmoittaudu verkkokaupan sijaan sähköpostilla: info@juoksuklubi.fi.
-Lasku: pyydä lasku sähköpostilla: info@juoksuklubi.fi. Huom! Saat kirjautumislinkin jäsensivustolle vasta, kun maksu on tilillä, joten jos haluat nopeasti pääsyn treeneihin, suosittelemme toista maksutapaa.
Juoksuklubin Starttikurssi on etänä toteutettava, 10 viikon mittainen juoksukoulu. Voit aloittaa kurssin milloin haluat ja edetä siinä omaan tahtiisi.
Kenelle?
Juoksuklubin Starttikurssi on tarkoitettu sinulle, joka et ole harrastanut juoksua koskaan tai ainakaan pitkään aikaan. Starttikurssi sopii loistavasti sinulle, joka haluaisit juosta ja ehkä olet joskus yrittänyt aloittaakin, mutta yrityksistä huolimatta et oikein koskaan ole saanut juoksusta nautintoa. Starttikurssi on suunnattu täysin aloittelijoille, ja ennen starttikurssille tuloa sinun ei tarvitse jaksaa juosta metriäkään! Jos taas jaksat juosta noin 30 min lenkkejä ilman suurempia ongelmia, suosittelemme Starttikurssin sijaan Jatkokurssia tai Treenipakettia.
Missä ja milloin?
Tämä juoksukoulu toteutetaan etänä: harjoitukset ovat audiotreenejä, joissa valmentaja hyppää suoraan kuulokkeisiisi siellä ja silloin kun sinulle parhaiten sopii! Harjoitukseen osallistuminen on yhtä helppoa kuin podcastin kuuntelu: samalla kun harjoittelet, saat muodossa yksityiskohtaiset ohjeet harjoituksen kulkuun sekä tekniikkaohjeita. Ohjeiden lomassa kuunnellaan musiikkia, ja valmentaja kertoo ja jakaa vinkkejä kaikkeen juoksuharjoitteluun liittyen.
Miten?
Starttikurssilla juoksuharrastusta ei aloiteta veren maku suussa, vaan positiivisten kokemusten kautta rauhallisessa tahdissa ja pienissä pätkissä. Käytännössä aloitamme juoksu-kävely-vuorottelulla, jotta harjoittelun teho ei nouse liian kovaksi. Ensin juoksemme vain minuutin-parin pätkiä, ja viikko viikolta harjoitukset etenevät maltillisesti ja johdonmukaisesti kohti Starttikurssin tavoitetta, joka on kurssin viimeisellä viikolla juostava yhtäjaksoinen 5 km juoksulenkki – vieläpä ilman että tuntuu pahalta:)! Juoksuharjoituksiin kuuluu myös tekniikkaharjoituksia, intervalleja ja muita monipuolisen juoksuharjoittelun tärkeitä harjoituksia. Ydinajatuksena on kehittää peruskestävyyttä pitkällä tähtäimellä, päämäärätietoisesti mutta turvallisesti rasitusvammoja välttäen. Varsinaisten juoksuharjoitusten tueksi saat videmuotoiset ohjeet juoksijan kehonhuoltoon sekä juoksun taloudellisuutta parantaviin lihaskuntoharjoituksiin. Ammattitaitoinen valmentaja on suunnitellut Starttikurssin ja kulkee kanssasi koko matkan!
Mitä?
Starttikurssi tarjoaa sinulle kaiken mitä tarvitset: kolme viikottaista juoksutreeniä (30-45 min/treeni) äänimuodossa sekä lihaskuntoa vahvistavat oheistreenit ja palautumista edistävät kehonhuoltotreenit videomuodossa.
Starttikurssi kestää 10 viikkoa, ja jokainen treeniviikko sisältää seuraavat harjoitukset:
Miten ilmoittaudun?
Osta osallistuminen tämän sivun yläreunassa olevan verkkokauppatoiminnon kautta. Verkkokaupassa maksutapavaihtoehdot ovat korttimaksu, ApplePay tai AndroidPay. Jos haluat maksaa laskulla tai liikuntaeduilla (Smartum-saldo/setelit, ePassi/Sporttipassi tai Virike/Edenred) ilmoittaudu verkkokaupan sijaan sähköpostilla: info@juoksuklubi.fi. Myös Mobilepay on mahdollinen, lue siitä lisää tämän sivun yläosasta.
Kenelle?
Juoksuklubin Starttikurssi on tarkoitettu sinulle, joka et ole harrastanut juoksua koskaan tai ainakaan pitkään aikaan. Starttikurssi sopii loistavasti sinulle, joka haluaisit juosta ja ehkä olet joskus yrittänyt aloittaakin, mutta yrityksistä huolimatta et oikein koskaan ole saanut juoksusta nautintoa. Starttikurssi on suunnattu täysin aloittelijoille, ja ennen starttikurssille tuloa sinun ei tarvitse jaksaa juosta metriäkään! Jos taas jaksat juosta noin 30 min lenkkejä ilman suurempia ongelmia, suosittelemme Starttikurssin sijaan Jatkokurssia tai Treenipakettia.
Missä ja milloin?
Tämä juoksukoulu toteutetaan etänä: harjoitukset ovat audiotreenejä, joissa valmentaja hyppää suoraan kuulokkeisiisi siellä ja silloin kun sinulle parhaiten sopii! Harjoitukseen osallistuminen on yhtä helppoa kuin podcastin kuuntelu: samalla kun harjoittelet, saat muodossa yksityiskohtaiset ohjeet harjoituksen kulkuun sekä tekniikkaohjeita. Ohjeiden lomassa kuunnellaan musiikkia, ja valmentaja kertoo ja jakaa vinkkejä kaikkeen juoksuharjoitteluun liittyen.
Miten?
Starttikurssilla juoksuharrastusta ei aloiteta veren maku suussa, vaan positiivisten kokemusten kautta rauhallisessa tahdissa ja pienissä pätkissä. Käytännössä aloitamme juoksu-kävely-vuorottelulla, jotta harjoittelun teho ei nouse liian kovaksi. Ensin juoksemme vain minuutin-parin pätkiä, ja viikko viikolta harjoitukset etenevät maltillisesti ja johdonmukaisesti kohti Starttikurssin tavoitetta, joka on kurssin viimeisellä viikolla juostava yhtäjaksoinen 5 km juoksulenkki – vieläpä ilman että tuntuu pahalta:)! Juoksuharjoituksiin kuuluu myös tekniikkaharjoituksia, intervalleja ja muita monipuolisen juoksuharjoittelun tärkeitä harjoituksia. Ydinajatuksena on kehittää peruskestävyyttä pitkällä tähtäimellä, päämäärätietoisesti mutta turvallisesti rasitusvammoja välttäen. Varsinaisten juoksuharjoitusten tueksi saat videmuotoiset ohjeet juoksijan kehonhuoltoon sekä juoksun taloudellisuutta parantaviin lihaskuntoharjoituksiin. Ammattitaitoinen valmentaja on suunnitellut Starttikurssin ja kulkee kanssasi koko matkan!
Mitä?
Starttikurssi tarjoaa sinulle kaiken mitä tarvitset: kolme viikottaista juoksutreeniä (30-45 min/treeni) äänimuodossa sekä lihaskuntoa vahvistavat oheistreenit ja palautumista edistävät kehonhuoltotreenit videomuodossa.
Starttikurssi kestää 10 viikkoa, ja jokainen treeniviikko sisältää seuraavat harjoitukset:
- Peruskestävyyttä kehittävä Podcasttreeni* 45 min
- Nopeutta ja vauhtikestävyyttä kehittävä Audiotreeni* 30 min
- Peruskestävyyttä kehittävä Audiotreeni 30 min
- Juoksijan lihaskuntoa vahvistava Videotreeni* 15 min
- Juoksijan kehonhuoltoon keskittyvä Videotreeni 15 min
Miten ilmoittaudun?
Osta osallistuminen tämän sivun yläreunassa olevan verkkokauppatoiminnon kautta. Verkkokaupassa maksutapavaihtoehdot ovat korttimaksu, ApplePay tai AndroidPay. Jos haluat maksaa laskulla tai liikuntaeduilla (Smartum-saldo/setelit, ePassi/Sporttipassi tai Virike/Edenred) ilmoittaudu verkkokaupan sijaan sähköpostilla: info@juoksuklubi.fi. Myös Mobilepay on mahdollinen, lue siitä lisää tämän sivun yläosasta.
|
Miten jäsensivusto ja harjoitukset toimivat käytännössä?
Maksun jälkeen saat kirjautumislinkin jäsensivulle, josta kaikki harjoitukset ja muut materiaalit löytyvät. Kaikki 10 viikon harjoitukset ovat käytössäsi koko kurssin ajan. Kurssi kestää periaatteessa 10 viikkoa, mutta käytännössä voit edetä omaan tahtiisi. Eli jos kurssin aikana sairastut tai tulee muita viivästyksiä, niin voit tauon jälkeen jatkaa siitä mihin jäit, tai vaikka halutessasi ensin tehdä "kertauksena" aiempien viikkojen harjoituksia. Kirjautumisoikeudet jäsensivulle ovat voimassa 10 viikon jälkeen automaattisesti vielä ylimääräisen kuukauden, ja jos viivästyksiä sattuisi tulemaan vielä enemmän, lähetä viestiä ja pidennämme kurssiaikaa ihan niin paljon kuin on tarve, että ehdit loppuun asti! Kuvassa näet esimerkin, miltä ensimmäinen treeniviikko näyttää jäsensivuilla. Vaikka sivusto toimii selainpohjaisesti, kaikki äänitiedostot toimivat silti myös lukitulta näytöltä, joten kännykkä kädessä ei tarvitse juosta! Suosittelemme tallentamaan sivustolinkin pikakuvakkeena kännykän aloitusnäytölle, jolloin jäsensivut toimivat aivan kuin treeniappi. |
|
Mitä Starttikurssin jälkeen?
Tavoiteemme on, että Starttikurssi antaa sinulle sekä kipinän että taidot jatkaa juoksuharrastustasi myös kurssin jälkeen - joko ilman Juoksuklubia tai Juoksuklubin kanssa. Jos Starttikurssin jälkeen haluat jatkaa Juoksuklubin ohjatuissa treeneissä, voit jatkaa Jatkokurssille tai ostaa Treenipaketin, joka antaa vapaaseen käyttöösi paketillisen omaan tahtiin tehtäviä Audiotreenejä.
Mitä mieltä muut ovat olleet Juoksuklubista?
Juoksuklubilaiset ovat olleet erittäin tyytyväisiä kurssiin, ja saamamme palaute on ollut oikeastaan yksinomaan positiivista. Monet täysin sohvaperunat ovat Starttikurssin avulla jo päässeet tavoitteeseensa eli juosseet elämänsä ensimmäiset 5 kilometriä - ja vieläpä hyvällä fiiliksellä! Tällaiselle tuotteelle on selvästi ollut tilausta, ja liikuntakonseptina Juoksuklubi on osoittautunut muista erottuvaksi ja erittäin toimivaksi. Tästä linkistä pääset lukemaan Juoksuklubilaisten lähettämiä palautteita!
*Sanaselitykset:
Jäikö vielä kysyttävää? Ota yhteyttä: info@juoksuklubi.fi
Tavoiteemme on, että Starttikurssi antaa sinulle sekä kipinän että taidot jatkaa juoksuharrastustasi myös kurssin jälkeen - joko ilman Juoksuklubia tai Juoksuklubin kanssa. Jos Starttikurssin jälkeen haluat jatkaa Juoksuklubin ohjatuissa treeneissä, voit jatkaa Jatkokurssille tai ostaa Treenipaketin, joka antaa vapaaseen käyttöösi paketillisen omaan tahtiin tehtäviä Audiotreenejä.
Mitä mieltä muut ovat olleet Juoksuklubista?
Juoksuklubilaiset ovat olleet erittäin tyytyväisiä kurssiin, ja saamamme palaute on ollut oikeastaan yksinomaan positiivista. Monet täysin sohvaperunat ovat Starttikurssin avulla jo päässeet tavoitteeseensa eli juosseet elämänsä ensimmäiset 5 kilometriä - ja vieläpä hyvällä fiiliksellä! Tällaiselle tuotteelle on selvästi ollut tilausta, ja liikuntakonseptina Juoksuklubi on osoittautunut muista erottuvaksi ja erittäin toimivaksi. Tästä linkistä pääset lukemaan Juoksuklubilaisten lähettämiä palautteita!
*Sanaselitykset:
- Podcasttreeni = Podcast-treeni on ohjattu harjoitus, joka alkaa heti, kun olet valmiina harjoitukseen lenkkarit jalassa ja kuulokkeet korvissasi. Valmentaja ohjeistaa sinua musiikin mukana koko harjoituksen alusta loppuun. Ohjeiden lisäksi valmentaja juttelee koko harjoituksen läpi podcast-tyyliin, eli treenin aikana käydään läpi erilaisia juoksuun liittyviä teemoja, treenitietoa, tekniikkaohjeita ja käytännön vinkkejä.
- Audiotreeni = kuin Podcast-treeni mutta ilman keskustelua. Valmentaja ohjeistaa sinua treenin alusta loppuun kuten podcasttreenissäkin, mutta juoksuaiheisen keskustelun sijaan kuunnellaan enemmän musiikkia.
- Videotreeni = kehonhuoltoon keskittyvät ja juoksijan lihaskuntoa edistävät oheisharjoitukset ovat videoharjoituksia, joiden mukana pystyt pitämään huolta myös palautumisesta ja lihaskunnon kehittymisestä!
Jäikö vielä kysyttävää? Ota yhteyttä: info@juoksuklubi.fi